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健身教程健身前热身
健身训练的时候，不要急于开启训练，你需要先进行热身预热身体，逐渐提高血液循环，提高关节的灵活度，唤醒身体肌群，这个时候再开启健身训练，可以大大降低肌肉拉伤、身体受伤的风险。健身训练前一定不要忽略热身这个环节。我们可以先进行动态拉伸，再进行10分钟慢跑促进血液循环，然后再正式训练。