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健身教程实用性增肌健身教程建议，帮你突破瓶颈，不请教练也能练出好身材！很多人增肌训练无法突破，是因为重视上肢训练，而忽略了下肢训练。而腿部是身体最大的一个肌群，下肢力量决定了整体的力量发挥。
下肢肌群太弱，你的稳定性会比较差，在上肢训练的时候也会比较吃亏。只有加强腿部训练，提高下肢的稳定性跟爆发力，你才会在增肌训练中获得进一步的突破。
练腿可以促进睾酮分泌，有助于提高增肌速度。保持一周1-2次腿部训练，练出发达的下肢可以让你在硬拉、卧推等训练中，重量持续突破，有助于身材的均衡发展。