#运动打卡# 12月第16次你们要不要...

运动打卡 12月第16次

你们要不要试试图三这套，1小时08分钟，我第一次练，613大卡，很多动作还没做到位。

基本上是一首歌有氧蹦蹦跳跳+一首歌哑铃+一首歌垫上练核心腰腹，最后华莎的歌舒展放松。

需要：一张垫子+一对哑铃，蹦跳有一些，波比还蛮多的。

结束后我整个人感觉水肿都消了真的出了超多汗，室温22度，背心短裤球鞋装备。