给大家的小建议

就是运动饭
大概很多宝宝会想知道，
第一次跳了10000个绳的饭仔有什么感受吧？
嘻嘻，赶紧第一时间来跟你们分享下。

✨【跳绳中】
跟跑步啊椭圆机啊这些有氧运动一样，刚开始的2000个其实是整个过程中最辛苦的。
因为身体还在缓慢启动中，心肺也没有拉上去，
所以会有点吃力；到3000-5000慢慢渐入佳境，基本不太会觉得累。
我一般是双脚跳和单脚轮流落地跳交替进行。因为一直用双脚的话，可能脚板儿会有点麻。
不同的形式交替，会有效缓解脚腕和膝盖的疲劳感。

到6000-8000的时候，
感觉自己已经成为没有感情的跳绳机器，
跳的很欢，很爽，完全不累；
本来打算跳7000个就停，后来索性图个吉利，
心想跳8000吧（之前最多也只达到7000）～

到了快8000的时候，
除了稍微有点疲倦，浑身觉得还好，
心一横，干脆来个一万试试吧。
于是就用了1小时5分钟的时间（实际上还要久，因为中间有绊绳和几十秒的休息，所以总共大概用了1小时15分钟的样子）
完成了人生中第一个10000绳。
 
✨【跳绳后】
一直处于完成目标的兴奋中，
简单地拉伸了下胳膊和腿，
洗澡泡脚躺下之后，心情还是久久不能平静，
半天才睡着。
可见晚上如果进行较为激烈的运动，
多少还是会影响睡眠吧。
以后打算尽量把运动提前一点。
然后，今天整个人好好的～
没有特别酸痛和不舒服的地方。
可见我们的身体潜力其实远超自己认为的。[加油]
 
【给大家的小建议】
〽️新手：建议从2000-3000开始，贵在坚持。
〽️有一定基础的宝宝：可以适当给自己加加量，不要担心会跳出肌肉腿，咱们女生的身体机构没那么容易长肌肉啦~
〽️厉害的：5000-7000
〽️大神：随意，跳的开心就好哈哈哈哈。