#就是运动饭#Day1363:今日打卡...
就是运动饭
Day1363:
今日打卡：燃脂跳绳6000次
这几天莫名觉得肩部酸胀，还在想是不是睡觉姿势不对压得。后来恍然大悟：隔一天跳五
#就是运动饭# Day1335:今日打卡...
就是运动饭
Day1335:
今日打卡：10km跑步
今天下午的阳光简直太棒！四点半穿好跑鞋，拎起我的运动饮料就出门了，追着夕阳跑了10公里，
#就是运动饭# Day1347:⚪️今日打卡：Eleni...
就是运动饭
Day1347:
⚪️
今日打卡：Eleni 5000步健身操
昨天的hiit强度确实可以，肌肉酸胀感持续一天，所以今天以低强度调整为主。E
#就是运动饭# Day1323:今日打卡...
就是运动饭
Day1323:
今日打卡：跳绳3000+深蹲300
逐步寻找状态中。不可太急，慢慢让身体恢复到之前的耐受力还需要时间。
#就是运动饭# Day1318:今日打卡...
就是运动饭
Day1318:
今日打卡：臀腿训练
练了安娜这套30分钟燃脂操，基本以下肢动作为主，不太累但是练完出汗蛮多的，心情也舒畅，喜
#就是运动饭# 今天运动了40分钟，感觉很ok
就是运动饭
今天运动了40分钟，感觉很ok！
先跳了半小时燃脂操，又加了1000个跳绳。Jo姐这个训练很不错，一共半小时，有强度，我做了两次都
#就是运动饭# Day1307:打卡...
就是运动饭
Day1307:
打卡：
健身操40mins，超过瘾！
Simone De La Rue这套真的有点意思！第一次练，反正我中间好几次快哭了～你们也试试
#就是运动饭# Day1308...
就是运动饭
Day1308:
1⃣️走路10km2⃣️tabata 20mins
今天做的是蹲姐安娜的，我放在评论。
穿上新的健身服，黑色配字母和竖条纹，太
#就是运动饭# “只要我还一直读书...
就是运动饭
“只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知狭隘，偏见阴暗，见招拆招。
很多人说，不如和自己握手
#就是运动饭# Day1261:⚫️午练打卡...
就是运动饭
Day1261:
⚫️
午练打卡：Hiit40mins
唯一的区别就是在每天有限的、自己可以做主的时间里，选择做什么和不做什么。长此
#就是运动饭# Day1234:今日打卡...
就是运动饭
Day1234:
今日打卡：游泳1500米
有摄影师在，顺道拍片那都不是事儿～
很久没下水，这次突然就非常自然地从1000米延长到15
#就是运动饭# Day1201:❤️午练打卡...
就是运动饭
Day1201:
❤️
午练打卡：跑步6km
过一阵儿不跑步，跑之前就有点踟蹰；
开跑后恍然大悟：依然如此热爱跑步！
#就是运动饭# 八月健身look合...
就是运动饭
八月健身look合集
就这样从夏天过渡到秋天，炎热褪去的比想象中更迅疾，而2022年也过去了三分之二。
时光飞逝，总要多做
#就是运动饭# Day1171:午练打卡...
就是运动饭
Day1171:
午练打卡：
爬坡20mins+练肩17mins
不因忙碌打乱运动节奏，哪怕只有四十分钟，
也能让整个人状态焕然一新。
#就是运动饭##我超爱骑行#...
就是运动饭我超爱骑行
Day1175:
♀️
今天的晨练内容：
《给奶奶买肉火烧并趁热送到家》
陪奶奶聊了会天，回来又去早市买了一堆菜和
#就是运动饭# Day1172...
就是运动饭
Day1172:
1⃣️坡度7速度7爬坡20mins
2⃣️渐进式负重直膝硬拉20mins
昨晚翻译材料至12点半，今早5点半起床继续，午练时
#就是运动饭# Day1170:午练打卡...
就是运动饭
Day1170:
午练打卡：
爬坡20mins+拉背30mins
为啥这么不知疲惫？
因为知道汗水流下的瞬间多可贵。
#就是运动饭# Day1168:八月第一卡...
就是运动饭
Day1168:
八月第一卡：
爬坡10mins+Hiit40mins
专注兴趣，享受当下。
当你越来越可爱，世界也会更爱你。
#就是运动饭# #我超爱骑行#...
就是运动饭 我超爱骑行
♀️
10km休闲骑，带小白回店里调试了一番。今天太阳不晒，微风不燥，简直太舒适！☁️☁️
小卷毛一起骑车去的。出
16.6公里骑完！用时52分钟...
16.6公里骑完！用时52分钟，感觉比昨晚更轻松，也越来越有感觉了，哈哈我爱骑车！
今晚趣事：出门前想，要不要约有骑行经验的小伙伴一起，一犹豫
#就是运动饭# Day1152:♀️今日打卡...
就是运动饭
Day1152:
♀️
今日打卡：游泳1000米。
幸亏下水前吃了一根香蕉，游完上来感觉整个人饿得前胸贴后背了……But 热量只消
#就是运动饭# Day1135:今日午练...
就是运动饭
Day1135:
今日午练：
爬坡30mins+练腿20mins
不正儿八经换好衣服到健身房打个卡，
无论如何都觉得这一天过得并不完整
#就是运动饭# Day1133...
就是运动饭
Day1133:
爬坡20mins+练肩20mins
喝足水睡好觉，多防晒常流汗，
做到这四点，皮肤想不好都难。
（是的，最近痴迷于押韵）
#就是运动饭# Day1130:今日运动：走路10km
就是运动饭
Day1130:
今日运动：走路10km。
功夫不负有心人，已具备买杯茶也能顺便拍一张全身打卡照的神奇技能。 这件亚瑟士的t穿
#就是运动饭# Day1126:午练...
就是运动饭
Day1126:
午练：跳绳3000➕练背25mins
针对某一个部位的训练，
常常枯燥无味且不易察觉成果；
但假以时日，局部的优化会
#就是运动饭# Day1127...
就是运动饭
Day1127:
❤️
爬坡20mins➕负重直腿硬拉20mins
今天不知是天气原因还是什么，
爬完坡，汗珠简直大到要甩出去……
#就是运动饭# Day1123...
就是运动饭
Day1123:
40mins的椭圆机，大汗淋漓。
一天中唯一可以安心追剧的时间，开始看《夏娃》，只看了一集，就几乎可以断定从剧情
#就是运动饭# Day1122:午练打卡...
就是运动饭
Day1122:
午练打卡：哑铃练肩+推胸40mins
这是一个手上缠着纱布（烫伤，已近一周）依然早上10km跑步，中午举铁的，具备钢铁意
#就是运动饭# Day1117...
就是运动饭
Day1117:
周一午练打卡：
1⃣️爬坡20mins2⃣️深蹲400
为啥老用手机挡着脸？
这叫颜值不够，肌肉来凑！
#就是运动饭# Day1115:今日打卡...
就是运动饭
Day1115:
今日打卡：
走路♀️+骑车day！
白t➕牛仔裤就是耐看的经典，
希望可以一直把它们穿得好看！
#就是运动饭# Day1113...
就是运动饭
Day1113:
出了个差，做了一天翻译，一直在走路走路说话说话，此刻躺在床上只有眨眼的力气了。
今天就打一个持续轻有氧运
#就是运动饭# Day1111:午练打卡...
就是运动饭
Day1111:
午练打卡：
跑步3km+哑铃练肩30mins
今天忽然发现，
某人的后背似乎变壮了一丢丢嘻嘻…
#就是运动饭# Day1106:午练...
就是运动饭
Day1106:
午练：
跳绳52分钟，7000个，消耗540大卡。
“初见以为高冷，熟识才觉可爱，深交方知有情有义有勇有谋有风情亦有
#就是运动饭# Day1105...
就是运动饭
Day1105:
1⃣️hiit50mins 2⃣️小哑铃练肩6组
持续的表相就是事实。能一直表现出勤奋和自律的样子，别谦虚，你就是这样
#就是运动饭# Day1104:午练打卡...
就是运动饭
Day1104:
午练打卡：
1⃣️跑步5km2⃣️练肩和拉伸（及拍照）
想给每一个平凡的日子，
都盖上“我在努力”的小印章～✨✨
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