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一键爱上莱美搏击课
爱健身爱美食的小熊妈
2021-01-13
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运动健身
【一键爱上莱美搏击课】
冬天出点汗太不容易。 Ⓚ莱美拳力无敌 · 训练 04Ⓚ 这节心率一路走高的搏击课太赞了。适合有一点点搏击基础的人,不然动作频率很快,会乱套。
如果是之前的自己,练完目测会肩膀酸。但是感恩最近私教课教练帮我调整了整个动力链发力,昨天练完是核心酸,完美。
上步撤步的顺拐出拳,提膝顶髋的发力膝击鞭腿,出拳从脚跟发力传导到核心,手臂打直击打同一点,手脚的配合出拳收拳速度,每一个细节都需要很多磨练。决定每周多练几次,空击不要求多大力度,主要用来规范动作。
这套课中间60秒冲刺的音乐太感人,瞬间被人类挑战极限的精神感动到泪奔,不放弃,冲,是你唯一能做的,是人性最闪光的精神。上次如此,还是看圣斗士,哈哈哈。
练完拉伸一组 Ⓚ帕梅拉 10 分钟全身肌肉放松拉伸Ⓚ 。
Susan趣味早餐第1780号,雏菊土司,零脂零糖果酱超爱,烤奥尔良鸡翅,番茄鸡蛋豆腐汤。
过年最害怕的事发生了,附近商场有确诊,又暂时告别健身房了
过年时最害怕的事
今日不拖更
keep
减脂餐
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