吃瘦不饿瘦485kcal｜营养早午餐4...
吃瘦不饿瘦485kcal｜营养早午餐4.1
今日早午餐：面筋炒牛肉+鲜虾玉米笋+蒜蓉油麦菜+藜麦小米饭+枇杷。
食材：面筋70、牛肉50、沪式甜
#减肥打卡##减脂餐# Day392身高...
减肥打卡减脂餐
Day392
身高：163
初始体重：105.7斤
目前体重：95.8斤
目标体重：90
早餐：纳豆，生菜，甜菜头，三明治，草莓，蓝莓
午餐：鸡肉咖喱
记录#减脂餐# 五一之前减到18，卷死@秦俊杰...
记录减脂餐 五一之前减到18，卷死@秦俊杰
早上8点考试，吃半个欧包
中午全麦面包一片+煮鸡蛋*1
晚上：油有点多，肉还拿多了撑够呛
今日
今日体重：56公斤 ...
今日体重：56公斤 初始体重：60公斤
35天时间，没有节食，没戒碳水
亲测：不要喝饮料，奶茶，戒糖油混合物（零食和蛋糕）。
肉不是一天长的，也
纪录片《瘦身十律》里的一些小tips...
纪录片《瘦身十律》里的一些小tips：
1、不要减少正餐数量，节食或许短期有效，但总体还是会让你更想要吃热量更高的食物…
2、用小的餐
我是在寻求不节食，不戒碳水...
我是在寻求不节食，不戒碳水，不训练这条道路的减肥方法，能让自己舒服，健康，希望吸引志同道合的小伙伴！
喜欢病态减肥的：不吃碳水，天天水煮
#清相册系列##存图# 最近我真的有认真减脂...
清相册系列存图
最近我真的有认真减脂（大部分时候）
就是也能看出来我是真的不想洗菜
吃了二十几天的黄瓜 芦笋 牛油果
也是真的不
#减脂餐# 健身期间怎样吃，分享几个观点...
减脂餐
健身期间怎样吃，分享几个观点：
1、吃什么：少油盐低甜，适量碳水高蛋白
2、吃的频率：少吃多餐（半上午/下午餐苹果/橙/几颗干果等）
‼️闺蜜跟我吃瘦15斤了‼️早中晚减脂餐...
‼️闺蜜跟我吃瘦15斤了‼️
早中晚减脂餐，去循环吃！
营养结构相同可以按喜好替换。
四月五月，我朋友们扎堆结婚，
女生朋友一半都来找我
#减脂餐# 早餐 ：玉米+苹果+椰乳芡实银耳羹...
减脂餐
早餐 ：玉米+苹果+椰乳芡实银耳羹 399千卡
午餐：酱葱石头蟹配芋头+蒜蓉芥兰 365千卡
晚餐：金针菇黑鱼煲 +芒果 223千卡
#减脂餐# 早餐：玉米+苹果+老酸奶...
减脂餐
早餐：玉米+苹果+老酸奶 437千卡
午餐：蘑菇芦笋炒牛肉+丁香鱼炒荷兰豆 386千卡
晚餐：椰乳芋头芡实银耳羹+芒果 265千卡
170cm 92斤【抗炎减脂餐】...
170cm 92斤
【抗炎减脂餐】
抗炎饮食给我带来最大的改变就是，我以前经常犯湿疹、寻麻疹，现在已经半年多没犯过了。得过寻麻疹的姐
#减脂餐# 早餐 ：玉米+苹果+酸奶...
减脂餐
早餐 ：玉米+苹果+酸奶 389千卡
午餐：芹菜海蛎煎+芒果 454千卡
晚餐：蘑菇煎牛排+水煮西兰花+西红柿 391 千卡
#减脂餐# 早餐：玉米+苹果+酸奶...
减脂餐
早餐：玉米+苹果+酸奶 389千卡
午餐：砂锅鳜鱼豆腐汤+沃柑 453千卡
晚餐：烤鳗鱼黑米饭+冰草西红柿沙拉 340千卡
#减脂餐# 为了查食物热量才知道...
减脂餐 为了查食物热量才知道，桂花鱼就是“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”中的鳜鱼
早餐：烤鳗鱼黑米饭+澳柑+酸奶 394千卡
午餐：清
基数170cm 92斤最近的吃吃吃合集蛋...
基数170cm 92斤
最近的吃吃吃合集
蛋白棒买两盒记得找东东要跳绳！5号有午餐肉、培根、烤肠，6号有超多口味酸奶、奶酪还有水牛奶！
#减脂餐# 早餐：芥菜虾仁水饺+草莓...
减脂餐
早餐：芥菜虾仁水饺+草莓 527千卡
午餐：蒲烧鳗鱼黑米饭+香菇炒菜心 330千卡
晚餐：鲍鱼鸡蛋羹+蒸南瓜+沃柑+酸奶 246千卡
在体脂测量发现多了40斤左右的脂肪的时候...
在体脂测量发现多了40斤左右的脂肪的时候，讲真内心有点崩溃减脂餐 。好在轻断食的解决方案，在我研究之后发现还蛮科学，不断摸索中。
吃瘦不饿瘦484kcal｜03...
吃瘦不饿瘦484kcal｜03.01营养餐
今日午餐：杂烩日本豆腐+牛肉炒烟笋+蒜蓉生菜+亚麻籽燕麦饭+枇杷
食材：烟笋100g、牛肉50g、生菜10
![知不足而奋进，望远山而前行[努力]...](http://wx1.sinaimg.cn/bmiddle/006K7E1Hly1hbl68ntsh8j32bc334x6q.jpg)
今天我决定奖励自己吃一个50克的...
今天我决定奖励自己吃一个50克的
因为图三图四的组合已经吃了一周了，麻了
碳水真的很美好！
瘦了4斤，饿的
教练让尽快做好心理建设去
好吃不胖的茄汁鸡肉丸❗️低脂低卡减脂餐
好吃不胖的茄汁鸡肉丸❗️低脂低卡减脂餐～
今天和大家分享这份茄汁鸡肉丸、酸爽开胃，巨好吃❗️低脂低卡高蛋白，好吃不长了肉！做法简单一
最近的晚餐～蔬菜都是200g...
最近的晚餐～
蔬菜都是200g，面线50g，米饭类45g左右，汤的做法号里都有，热量基本都在500～550kcal之间。
图就不一一放了，拼起来看一目了然
吃瘦不饿瘦501kcal｜02...
吃瘦不饿瘦501kcal｜02.18营养餐
今日午餐：清蒸鱼+荷兰豆炒鹿茸菇+虾干西兰花+亚麻籽玉米饭+橙子
食材：黄翅鱼103、海鲜酱油10ml、
170cm 92斤 减脂午餐怎么吃
170cm 92斤 减脂午餐怎么吃？
减肥总馋的姐妹，就来抄作业啊！
减脂期馋面包的姐妹，完全可以把面包放到午餐里作为碳水去吃。口味尽量选
吃饭不可吃到撑488kcal｜02...
吃饭不可吃到撑488kcal｜02.13营养餐
今日午餐：胡萝卜炒肉+红烧鳕鱼+空心菜+亚麻籽小米饭+蓝莓
这么吃差不多7分饱，非常舒服
食材：
#减脂餐# 第二周，正常吃饭...
减脂餐
第二周，正常吃饭，米面都没少，早午每顿依旧是150g，还有两天外食，酸辣粉肉夹馍也有吃。运动5天，每天喝水1500ml以上。想控制饮食
2023想疯狂掉秤看这里
2023想疯狂掉秤看这里！高效减脂餐已到位
Hi,我是4个月瘦30斤二美，大家2023好呀，新一年的减脂餐更新开始咯！想要不运动月瘦8斤记得跟吃
This healthy meal so...
This healthy meal so unhealthy 热量最高的健康餐 节后甩肉大作战 健康饮食一人食减肥日记减脂餐
#减脂餐#我的减脂餐 阳后到过完年快俩月...
减脂餐我的减脂餐
阳后到过完年快俩月，基本没运动，过年还吃得很多，回家一看好家伙，腰变小括号，肚子厚厚的线条也没了，减脂计划赶紧执行
#营养美食##减肥##减脂餐##减脂餐打卡#...
营养美食减肥减脂餐减脂餐打卡
每天只放食物是不是太无聊今天放个证据说明我真的有认真吃
Day 20 午餐打卡：早午餐间歇拉长到6
#减脂餐##鹰嘴豆# 阳康后叠加过年大吃大喝...
减脂餐鹰嘴豆
阳康后叠加过年大吃大喝，胖了不少，昨天开始吃减脂餐了。其实营养均衡的减脂餐不会让人有饥饿感，减脂餐只是控油，控糖，减
营养搭配562kcal｜0118 今日午餐...
营养搭配562kcal｜0118
今日午餐：香菇滑鸡+清炒腐竹+油麦菜++红米小米饭+橘柑。
食材：去皮鸡腿肉 96、玉米淀粉3、蘑菇70、金针
#营养美食# #减脂餐# Day2...
营养美食 减脂餐
Day2 早餐打卡: 综合营养素饮品（饮食结构调整不能以营养缺失为代价）+煎荷包蛋+水煮西兰花，芹菜，水煮油豆腐，虾仁+土
#营养美食##减脂餐# Day...
营养美食减脂餐
Day 2 晚餐打卡: 煎大排 + 芝麻菜西红柿马苏里拉奶酪色拉+蒸南瓜。餐后15分钟一杯草本减脂茶，每口咀嚼至少30下
吃瘦不饿瘦551kcal｜01.08...
吃瘦不饿瘦551kcal｜01.08 营养配餐
今日午餐：红烧鲈鱼+香干炒芹菜+虾皮花菜+藜麦玉米到+橙子。
食材：豆干70g、芹菜90g、蚝油5ml、
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