这个量做10个饼~大家自行看着选量！

晕了！！这个手抓饼好吃哭✨还低卡不长胖❣️

我太爱吃饼了！！同款碳水脑袋宝贝有没有♀️又不想长胖，那就做一个爱吃也要瘦的宝贝吧！！做一个低卡手抓饼，馋哭隔壁小孩！！！
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卷饼食材既做法：
菠菜、胡萝卜、菌菇、牛肉、鸡蛋、生抽、生姜、黑胡椒、蜂蜜、黑麦饼、玉米淀粉.
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❶牛肉玉米淀粉、生抽、生姜、黑胡椒、蜂蜜腌制15分钟后煎熟收汁.
❷菠菜、胡萝卜、菌菇洗干净按照喜好切小，分别炒熟，盐调味备用.
❸鸡蛋打散烙蛋饼~然后放上全麦饼皮和其他配菜，加上喜欢的酱卷起来就可以吃啦~
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黑麦饼皮食材及做法：
盐6g | 酵母4g | 水『适量』 | 黑麦粉300g
【这个量做10个饼~大家自行看着选量！】
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❶酵母温水融化倒入黑麦粉中，加入盐，适量水用筷子搅拌成柳絮状就可以开始揉啦~
❷不需要发酵，揉成团松弛15分钟，分成25g等份，擀面杖擀平，拿个碗压出圆形.
❸平底锅不用放油，中小火烙饼皮，中间鼓起小包包是翻面即可，1分钟就熟了~
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小贴士：
❓剩下的全麦饼放凉用保鲜袋分装好放冰箱急冻保存一个月没问题哈，想吃了拿出来加热就行~
❓不一定是黑麦粉，全麦粉，还是菠菜汁混合全麦粉都是同样的做法，烙饼皮~
❓配菜大家可以自行选择健康食材，不是必须和我一样，肉可以是火腿、鸡胸肉，蔬菜可以是生菜、紫甘蓝等，酱也同样！！

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