今日体重：56公斤 ...
今日体重：56公斤 初始体重：60公斤
35天时间，没有节食，没戒碳水
亲测：不要喝饮料，奶茶，戒糖油混合物（零食和蛋糕）。
肉不是一天长的，也
减肥一天吃什么！家常菜减肥法yyds！！1
减肥一天吃什么！家常菜减肥法yyds！！
1。莓烦恼组合
2。紫薯拌在酸奶里真的️
3。我爱青菜炒饭 好吃！！
4。坚持了几天健康饮食，好喜欢这种
我的减脂餐长假在家摆烂的朋友，有一起做吗
我的减脂餐
长假在家摆烂的朋友，有一起做吗？
主要是处理售后问题，如退货，赔款，退款等等，要有好的工作心态和耐心哦
有一个月四五千不是
#减脂餐#我的减脂餐 阳后到过完年快俩月...
减脂餐我的减脂餐
阳后到过完年快俩月，基本没运动，过年还吃得很多，回家一看好家伙，腰变小括号，肚子厚厚的线条也没了，减脂计划赶紧执行
我的减脂餐 ☘️2023/1/19*...
我的减脂餐
☘️2023/1/19* 小老太减脂午餐
炸酱面
肉酱：100克五花肉沫。
面条：100克豆腐丝。
100克配菜：木耳、紫甘兰、西兰花、红黄
我的减脂餐 ☘️2023/1/18*...
我的减脂餐
☘️2023/1/18* 小老太减脂午餐
酸汤羊肉～
200克肥羊卷
200克配菜：豆皮、魔芋卷、菌菇、酸菜
20克椰子油
减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬...
减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬菜
主食
根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕
谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米、
我的减脂餐 「无糖红豆司康」外观翻车了...
我的减脂餐 「无糖红豆司康」
外观翻车了 但口感依旧！！
反思总结：面要杆的平整！一层层刷馅儿
对折再刷 且刷红豆馅儿要均匀薄！！
放入冰
我的减脂餐 海鸭蛋焗南瓜食材...
我的减脂餐 海鸭蛋焗南瓜
食材：贝贝瓜一个 咸鸭蛋两个 葱适量
做法：
1南瓜去皮切成2.5mm的片（切太薄的话，煎的时候很容易散，切太厚的话
我的减脂餐 ☘️2022/11...
我的减脂餐
☘️2022/11/1*小老太的减肥日常
【今日午餐】
红烧排骨肉200克；
什锦蔬菜200克；
姜蒜混合油20克；
生椰拿铁1杯。
我的减脂餐 ☘️2022/10...
我的减脂餐
☘️2022/10/31*小老太的减肥日常
【今日午餐】
乌鸡200克；
什锦蔬菜200克；
姜蒜混合油20克；
主食：酸奶燕麦杯。
我的减脂餐 有听过一些健康减脂的秘诀吗
我的减脂餐
有听过一些健康减脂的秘诀吗？
例如
每天走一万步， 每天站桩30分钟…….
其实在科学上是可以解释为-增加非运动性活动
甩掉多余的压力，给来年的自己加油
甩掉多余的压力，给来年的自己加油爱家非同食趣
伪减脂餐890Day
周6好♥️
送完小朋友上学，一大早往家赶，和室友一起闲逛了花卉市场，给小
#我的减脂餐##健康美食# 早上喝一杯精力汤
我的减脂餐健康美食
早上喝一杯精力汤！ 就够了
什么是精力汤？
不败养生法！豆谷精力汤精力汤
为什么每天要喝一杯豆谷精力汤
当越
我的减脂餐 ☘️10/18*小老太的减...
我的减脂餐
☘️10/18*小老太的减肥日常
今日午餐
和牛卷+蔬菜+混合油+水果燕麦杯
今天是我56岁生日，也奢侈一回。买了有好看花纹【
我的减脂餐 ☘️小老太的减脂午餐9...
我的减脂餐
☘️小老太的减脂午餐
9/16*今天周五～健身日～也是我的高碳日
乌鸡150克
冬瓜、蘑菇、蔬菜等150克
芝麻饼1个
我的减脂餐 大家加油规划运动饮食很重要...
我的减脂餐
大家加油
规划运动饮食很重要，可是请别忘了，有做的运动才是好运动，有按照计划进行的饮食才会达到目的
别让一切沦为空谈
我的减脂餐 减脂必吃多吃才能帮你...
我的减脂餐
减脂必吃
多吃才能帮你减掉内脏脂肪！
美国研究发现，餐前多摄取10克的可溶性纤维，能让受试者的内脏脂肪减去7.4%，皮下脂
我的减脂餐 有没有人喝水也会胖一年前…...
我的减脂餐
有没有人喝水也会胖
一年前….
一位朋友说-我吃什么都会胖…..
我也认真的检查这个朋友的饮食和生活作息
没理由会
我的减脂餐 最有效的减重方式减少...
我的减脂餐
最有效的减重方式
减少摄入卡路里
运动
缩短进食的时间
减重方法参考：Early Time-Restricted Eatingy (eTRE)
eTRE
哈哈哈，对我来说，运动是辅助...
哈哈哈，对我来说，运动是辅助，只有好好吃饭，才能掉秤。
之前随便吃，也不吃早餐的日子，即使一天隔一天普拉提，都快120了
我的减脂餐 南通
我的减脂餐 美国最新研究发现，“中年肥胖”...
我的减脂餐
美国最新研究发现，“中年肥胖”已经取代了“缺乏活动”，成为失智症的占比最重的可介入风险因子(modifiable risk fact
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