基础的增肌秘诀

健身与肌肉 2021-01-19 0

【基础的增肌秘诀】1 大重量。2 低次数。3 多组数。4 长位移。5 慢速度。6 高密度。7 念动一致。8 顶峰收缩。9 持续紧张。10 组间放松。11 多练大肌肉群。12 补充足够营养。13 休息48小时。14 宁轻勿假健身运动就是坚持

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