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月小厨成长记
Cynthia拾月
2021-02-02
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运动健身
拾月食谱⋆*✩
今日份减脂便当
菜:多彩孜然巴沙鱼+小番茄
肉:巴沙鱼
蛋:鸡蛋
主食:糙米饭
水果:猕猴桃
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快手菜谱《多彩孜然巴沙鱼》
食材准备:巴沙鱼、蔬菜(豌豆、胡萝卜、玉米)、橄榄油、盐、玉米淀粉、水、孜然、孜然烤肉酱
做法:
①巴沙鱼室温解冻,解冻后的巴沙鱼切片,加入孜然、玉米淀粉、孜然烤肉酱腌制(我是提前腌制了一晚上,节省早上时间)
②锅中倒入橄榄油,油热后,倒入巴沙鱼翻炒(差不多熟了就可以盛出),刷锅
③冰箱里取出冷冻的杂蔬(豌豆、玉米、胡萝卜),稍微解冻下。锅中倒入橄榄油,倒入蔬菜翻炒
④倒入炒好的巴沙鱼,翻炒几下即可
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‼️巨好吃。大家一定要试试(o^^o)♪
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