快速进入冥想的6个步骤

【快速进入冥想的6个步骤】

冥想的目的之一就是要减少思想上的混乱，去体验更深层次的意识。

对很多人来说，冥想都不是易事。不过令人欣慰的是，冥想有很多种实现方法。有些方法需要静谧的环境和地点，但有些不用。对于很多人来说，瑜伽就是一种好方法；而有些人只要安静地呼吸和放松就可以进入冥想状态。

◎保持舒服坐姿，肩和背伸直并放松，闭上眼睛。
◎用鼻子深吸一口气，憋气几秒钟，然后缓缓地将气吐出。
◎将注意力集中在呼吸上，慢慢重复以上动作4～5次。
◎自然地呼吸，并保持几分钟，感受自己在呼吸时的情感变化。
◎如果有一些杂乱的想法，也不要停止，只关注自己的呼吸，然后放松。
◎5～10分钟后，睁开眼睛，安静地放松几分钟。