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普拉提健身运动普拉提动作分享-膕绳肌拉伸1:
一、动作描述：
仰卧于垫上，身体抬起至肩胛骨下角离开垫子，双腿伸直，一腿抬起，一腿落下，双手扶住抬起的腿的脚踝的位置。
二、呼吸：
吸气保持，呼气一侧拉腿2次，另一边点地2次，保持两腿间的拉力。
三、目标肌肉：
腹肌
四、私教作用：
强化核心，提高核心控制能力
五、关注：
1.一侧腿拉动2次，另一侧腿点地2次。
2.轴心盒子稳定。
3.保持双腿的对抗。
4.腰部无缝隙。
六、变化及如何改进：
1.垫高后背。
2.点地一次。