马甲易得，翘臀难练，翘臀腿不粗更...

马甲易得，翘臀难练，翘臀腿不粗更难
马甲线瘦就有了，而翘臀不练就没
都说三分练七分吃，其实不然
练臀，我不喝蛋白粉，也不刻意增加热量
常年保持13%-14%的体脂
依旧可以做到臀部精准增肌
不要跟我说怎么吃，我再清楚不过
但增肌，你把吃看得太重了！
___长腿姑娘