蛋白质饮食法

如果你想在一个月内，
快速下降5-10斤的话，
推荐你用【蛋白质饮食法】：

蛋白质饮食法，很简单，就是提升三餐【蛋白质食物】的比例，同时控制好【碳水】和【脂肪】的摄入，因为这两个是我们主要的热量来源，你控制好，就很容易制造【热量缺口】。

而增加蛋白质的摄入，不仅能让我们饱腹感更强，而且它的【能量热效应更高】，能够更好地燃烧脂肪，同时提升我们的代谢。

具体怎么做呢？

每天吃够200-300克的蛋白质食物，包括瘦肉，牛奶，鸡蛋。500克的蔬菜，适量的优质脂肪，每天保证2000毫升的水。邱医瘦美说