每分钟110-130次

减肥别瞎跑，
这么跑步，
最能减腰围和内脏脂肪！

研究发现：
持续性的【低速慢跑】对减脂效果最好。

比如说，跑步时，你的心率在【每分钟110-130次】是最好的，这个时候，身体主要以分解脂肪为主，而且主要分解的是我们腹部脂肪和内脏脂肪，时长建议在45分钟以上。

坚持一段时间，你就会发现，腰围在缩小，内脏脂肪也在减少，身体也更健康了。邱医瘦美说