#拉伸# 说安排就安排...

拉伸 说安排就安排，运动前动态拉伸，运动后静态牵拉，能有效缓解运动后的肌肉紧张与疲劳。
下面3套动作，颈椎/手腕/肩膀/下肢，分别对应来搞定运动康复