不要过早地跑速度，也不要拼命拉长距离...

不要过早地跑速度，也不要拼命拉长距离，先慢跑，适当力量训练，打打有氧基础，牢固体能，让自己具备耐扛的特质，抵御伤病，再上强度，无疑是最明智的选择。跑步最忌讳操之过急，稳扎稳打，不伤就好。跑步打卡