体脂14+二胎妈 | 姨妈期健身练什么❓
这是很多女生都会问的问题。姨妈期要不要练？练什么？
✅首先生理期练不练，主要看个人状态。
有些痛经比较厉害的姐妹，还是躺平比较好，如果怕生理期好像前面的努力都会白费就稍微注意生理期饮食，不要暴饮暴食，太高油高糖应该都没太大问题。
如果状态好觉得自己可以练，那其实只需要注意以下几点：
1⃣做有氧类尽量选择无跳跃，建议爬坡，快走一类
2⃣做力量训练，避开腰腹训练，大重量负重，可以选择上肢训练，练肩背手臂都是没太大问题的，如果确实想练臀腿，可以小重量，避开臀推等动作。
健身健身女孩
