肩背放松——拉伸细节

运动康复陈老师
2022-06-24 11:14:16

拉伸【肩背放松——拉伸细节】常见的背阔肌和三头肌的拉伸动作，但很多人做这个动作，都表示牵拉感不明显
来看A和A1，为了达到大幅度的拉伸，脊柱出现了侧弯代偿
图像 B和B1，躯干保持中立

你做对了吗？顺便跟大家说明一下，静态拉伸每次拉伸必须至少保持 15-20 秒，最多保持一分钟微博健康公开课肩颈酸痛