HIIT自重训练 减肥常识 2022-08-04 17:29:33 【HIIT自重训练】9个动作，安排：15个波比跳->50个深蹲->45秒平板支撑->100个跳跃击掌->50个仰卧起坐->1分钟靠墙静蹲->40个跪姿俯卧撑->35个跳跃箭步蹲->30秒高抬腿。根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。效果超好！全民健身季
