下面是划船机正确的发力顺序

划船机 之前很多朋友问过划船机的注意事项，膝盖、腰椎相关动作细节之前有分析过，今天想跟大家说一个容易忽略的点，就是“发力顺序”

【下面是划船机正确的发力顺序】
蹬起时：腿（加压）>身体（后仰）>手臂（拉）
收回时则相反：手臂（前推）>身体（前倾）>腿（弯曲膝盖）

划船机的使用过程是渐进式的连续动作，不同的部位和肌肉在不同的阶段参与划船。经常健身的朋友，可以回想一下自己的发力，你做对了吗？运动康复健身