户外跑♀️才是最好的选择

户外跑步和室内跑步哪个更减脂

【户外跑♀️才是最好的选择】

当然 我又走过弯路 我又来分享了

运动初期前4年都在室内健身房跑步♀️

室内跑步机跑步跟户外跑完全是两种状态。

我也是在跑步机上三个月就把膝盖跑疼了的人。

当初休息了半年没敢跑步。

【户外跑室内跑】

1.我个人最推荐户外跑 选择清晨阳光明媚 但是却不热的时候 街道上人也少 呼吸着新鲜空气 会让人加倍快乐

心情好的时候减脂效率也会更高。

2. 户外跑可以看到很多风景 经常变换路线也可以探索更多未知空间。跑步的节奏会不知不觉变快

3.户外跑也需要注意安全 带耳机的小伙伴一定要注意‼️

4.室内跑 是被动发力 两者跑步姿势是明显区别的

5.室内跑一定要把坡度调到0.5-1 这样可以更好的保护膝盖

6.相比较室内跑更推荐爬坡减脂，跑步机跑步依赖于助力创造跑步条件 对膝盖的伤害更加显著。发光x计划 轻运动生活家 全民健身季