最近沉迷于空腹有氧的格子...

最近沉迷于空腹有氧的格子，和你们聊聊最近的运动饮食调整

✨运动要多样性，普拉提练的久了，我核心和稳定性确实很强，但爆发力确实会弱一些

今年一直在体验各种户外运动，尤其最近的飞盘都是去打比赛，最深的体会是刚开始很猛，都是给我给我！到下半段就是别给我、别给我！跑不动了

所以也就想要把有氧加强一下，因为要空腹有氧嘛，所以我把一天的饮食也调整了下，把白天的一部分碳水挪到了晚餐，做了这个调整后，我发现睡眠更好了！

很长一段时间，其实我晚餐的碳水摄入比起其它两餐都会相对少一些，但最近做了调整后，晚餐吃好碳水真的很有助于睡眠和第二天的空腹有氧

最后！划重点⚠️
减脂的方法千千万，每个人的身体情况、生活工作方式都不一样，大家不要今天看这个个、明天看那个照搬，大家要做的就是有一些基础的营养学知识，根据自己自身的情况，找到适合自己的进餐方式才是最优的减脂方法

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