训练整理——臀部

臀部训练 【训练整理——臀部】说好的假期训练来给你们安排上了一根弹力带，帮你避免膝盖内扣，调整动作细节，同时充分刺激锻炼臀肌力量，妥妥虐臀。

做的时候同样遵循无痛原则，同时注意：
1⃣️要用臀部发力带动，而不是小腿
2⃣️步幅保持恒定，以便弹力带维持稳定的张力
3⃣️注意弹力带的位置，弹力带越靠下阻力越强，练到的细节部位也略有不同，可以根据自己的情况调整运动康复