健身有“新手福利期”，其实跑步也有

健身有“新手福利期”，其实跑步也有。

新人经过规律训练后在早期的提升幅度往往比较大，比如最开始连3公里都跑不了，跑步几个月就能完成10公里；最开始7分配速感觉很累，一段时间就能驾驭5分配速。

新手福利期需要注意几个问题，沉浸于这种开心时，负荷不要上太大，超出身体承受很有可能受伤。另外就是不要单纯跑步，做一些力量训练，以保障身体可以承受越来越高的强度和量。

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