你见过哪些所谓“严肃跑者”...
你见过哪些所谓“严肃跑者”的反常理行为⬇️
周一：休息
周二：休息
周三：休息
周四：休息
周五：休息
周六：40公里长距离
这……
特步跑
几乎每次跑步都会经历的几个阶段...
几乎每次跑步都会经历的几个阶段
有相同的跑友吗？
1、今天一定要压住速度，堆堆跑量
2、完了，起步快了，跑快了还挺爽的
3、今天当作一
今日午间问答李春晖的马拉松PB是
今日午间问答
李春晖的马拉松PB是？
A、2:12:53
B、2:12:56
C、2:13:13
D、2:16:08
特步跑步 ｜全民畅跑
2023评论区一人先定几条小目标...
2023评论区一人先定几条小目标吧
我先来⬇️
1、不喝碳酸饮料
2、坚持规律运动
3、每双跑鞋都要穿够500公里以上
特步跑步 ｜全民畅
2022有哪些跑圈真实我先来几条⬇️1...
2022有哪些跑圈真实
我先来几条⬇️
1、其实没有什么“超常发挥”，好与不好都是训练的体现
2、当别人突破时，你才知道上半年没比赛时
跑圈礼仪2⃣️如果自己配速较快...
跑圈礼仪2⃣️
如果自己配速较快，超越他人时请从外侧超越。操场逆时针跑，大家一般都会偏向左边一些，如果超越的话，请从右侧外侧超越，避免
冬季跑步的几个Tips以有氧跑...
冬季跑步的几个Tips
以有氧跑“堆量”为主，减少速度训练；
延长热身时间，充分激活肌肉，可以选择先在室内热身
选择离家近的地方跑步，防
一些跑者或许认为，我跑步只是为了健身...
一些跑者或许认为，我跑步只是为了健身，对运动频次不用那么严苛。
值得注意的是，就算不为追求运动成绩，对于想要健身、减肥的人们，规律
本周课堂✍️提高步幅 通过对比不难发现...
本周课堂✍️提高步幅
通过对比不难发现，运动员与大众跑者步频的差异不是很大，但步幅往往差距巨大。
优秀的运动员步幅能达到1.
网络上搜一个课表，马上拿来用...
网络上搜一个课表，马上拿来用，往往坚持不下去，你也是这样吗？
一开始跑步时，不要给自己定下太高的目标，也不要盲目套用别人的训练计划，不
中国第一场路跑赛事，还要追溯到百...
中国第一场路跑赛事，还要追溯到百年前
1910年11月末，名为“南洋劝业会”的国际博览会举办。当时为了推广体育，筹备了一场名为“长距
朋友不要每次跑步都跑那么快每次都...
朋友不要每次跑步都跑那么快
每次都给身体这么大的负荷，很有可能发生以下情况 ⬇️
恢复不过来，下次再跑“跑不动”，即使跑了，训练效
来做个问卷调查❓你所在城市的跑步...
来做个问卷调查
❓你所在城市的跑步胜地在哪里？一圈多长？
❓基础情况如何？（交通、路面、是否可存包、是否有路灯）
❓你每周去几次？对
作为一名“积极型”的跑者...
作为一名“积极型”的跑者，大多会有这样的想法：课表安排16K距离，自己完成20K或者更多，锻炼效果不就会更好吗？
在现实的情况中，这样的想
跑者的消费态度：几百块一双的跑鞋可以买...
跑者的消费态度：几百块一双的跑鞋可以买，几十块一盒的能量胶可以买。
什么？训练课表还要付费，那不行！
你身边的朋友是这样的嘛？
特步
10月、11月、12月的比赛信息陆续释放...
10月、11月、12月的比赛信息陆续释放，如果你有那么一点想法，现在就得开始规律准备了。
日常训练是储备，赛前是调整，“调”出能力水平
2022长沙马拉松赛事信息...
2022长沙马拉松赛事信息
11月6日（星期日）
⏰ 鸣枪时间：7:30
马拉松、半程马拉松、欢乐跑（5公里）
共2.4万人（8000人/12000人/4000
一般建议跑鞋穿着600-800公里就可以更换了...
一般建议跑鞋穿着600-800公里就可以更换了，具体取决于品牌、型号、路面、体重、速度、落地方式等等。这只是一个建议数字，将160X系
10公里路跑世界纪录男子：Rhonex...
10公里路跑世界纪录
男子：Rhonex Kipruto 26:24 2020瓦伦西亚
纯女子：Agnes Jebet 30:01 2021黑措根奥拉赫
混合女子：Yalemzerf Yeh
间歇不会练？教四个方法...
间歇不会练？教四个方法 ⬇️
「每周安排一次，四选一」
1️⃣ 1000米x10次，休息时间：3分/个
2️⃣ 2000米+1200米+800米+400米，休息时间：5分
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我是有底线的
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