给生活加把劲秋冬养生微博健康公开课 【洋洋聊天室|养生篇—减脂别只会跑步】
一提到减肥 ，大家首先想到的是跑步，跳绳 或者节食
但是减脂主要的核心是制造热量缺口
也就是 你吃进的热量要小于消耗的热量
还有就是 别有事没事减肥减肥的，你肥吗？
BMI=体重（kg)÷身高（㎡）=18.5—23.9 减肥和你关系大吗？
还有就是你要关注内脏脂肪
饮食不均衡。早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃夜宵。偏食、爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少
运动少。现代人坐的时间多于站着或走动的时间，外出不爱走路，在单位一坐就是一天，体育运动少
好了 退下吧
