朋友，全马跑完第三天了吧这几天可...

朋友，全马跑完第三天了吧

这几天可以安排一些轻松跑、有氧跑，也可以安排一些低强度的游泳，你的肌肉酸痛此时应该慢慢缓解了。

可以安排一个按摩放松，赛后马上去按摩会使你的肌肉更加酸痛，甚至日常走路、下楼梯都成问题。如果需要按摩，赛后3-4天的时段为宜。

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