康复案例分享——膝盖康复
- 运动康复陈老师
- 2023-01-09 04:18:26
膝盖疼痛 【康复案例分享——膝盖康复】
28岁的小徐是一位篮球运动爱好者。1年半前打篮球后，就开始出现左膝膝痛，降低运动强度后仍会存在不舒服。然后休息了3个月，再次开始打篮球，在跳跃的时候左膝疼痛还加重了，于是决定暂缓篮球运动，选择进行健身训练，然而在进行深蹲训练中，仍会诱发左膝的疼痛。
后来不止是健身，在跑步时也开始出现左膝疼痛，并且在日常久坐时也会感到不适，他意识到自己左膝情况已经严重影响到了运动和日常生活，最后来到北京华腾店进行科学系统地解决自己的问题。
评估时让小徐困扰的主要问题——跳跃时左膝髌下疼痛。在评估时发现，小徐篮球运球时，膝盖会往前顶，没有屈髋，跳跃的时候靠膝关节发力和缓冲，在变向的时候左膝还会内扣，同时走路跑步也没有屈髋。这些错误的运动模式，一点一点累积出了如今的损伤。最后整体评估分析后，安排了一周1次10节课的康复训练。
小徐非常积极配合治疗师的康复治疗，坚持雷打不动的一周一次康复治疗，并且根据康复师的要求每天在家进行训练。
在课程早期时，小徐日常生活中膝关节感觉不到不适，并且在跑跳时膝关节疼痛感减轻。课程中期继续进行核心训练与稳定下肢力线的功能性训练，同时调整步态，还有关键的屈髋模式和下蹲模式的调整，小徐已经可以回归到篮球场上开始进行小强度的篮球运动。在课程后期时，小徐逐渐增加篮球运动量，在篮球运动时可以自行调整运动姿势减少膝关节压力缓解症状。
【调整运动模式避免篮球中膝关节损伤】
篮球运动是一项普及广泛的运动项目，很多篮球爱好者都有或大或小的损伤，小到髌骨软化、脂肪垫炎、髌腱炎，大到前叉断裂需要做手术等。
篮球运动是身体对抗性体育运动。运球过人是篮球运动中常用手段，指在运控球的基础上，根据战术需要以及对手的防守位置和重心变化情况，利用速度、方向或动作变化，获得时间和空间位置上的优势，从而突破防守的一种技术手段。
当运球时膝前顶意味着整体重心靠前，“底盘”不稳，脚底未能均匀受力，此时大腿前侧的股四头肌持续在发力，膝关节压力增大。股四头肌过度发力超负荷紧张时，会将髌骨向上拉紧同时产生向下的压力，长久积累会形成髌骨软化，髌腱炎。
小徐由于髋关节屈曲活动度受限导致膝关节被动过度屈曲，久而久之髌骨下压力过大引起了一系列症状。
越早能发觉运动模式的问题，越能预防运动中的慢性损伤问题。掌握正确的运动方式，有效减低损伤风险，才能真正长久地体验运动带来的快乐。篮球 锐博病例
28岁的小徐是一位篮球运动爱好者。1年半前打篮球后，就开始出现左膝膝痛，降低运动强度后仍会存在不舒服。然后休息了3个月，再次开始打篮球，在跳跃的时候左膝疼痛还加重了，于是决定暂缓篮球运动，选择进行健身训练，然而在进行深蹲训练中，仍会诱发左膝的疼痛。
后来不止是健身，在跑步时也开始出现左膝疼痛，并且在日常久坐时也会感到不适，他意识到自己左膝情况已经严重影响到了运动和日常生活，最后来到北京华腾店进行科学系统地解决自己的问题。
评估时让小徐困扰的主要问题——跳跃时左膝髌下疼痛。在评估时发现，小徐篮球运球时，膝盖会往前顶，没有屈髋，跳跃的时候靠膝关节发力和缓冲，在变向的时候左膝还会内扣，同时走路跑步也没有屈髋。这些错误的运动模式，一点一点累积出了如今的损伤。最后整体评估分析后，安排了一周1次10节课的康复训练。
小徐非常积极配合治疗师的康复治疗，坚持雷打不动的一周一次康复治疗，并且根据康复师的要求每天在家进行训练。
在课程早期时，小徐日常生活中膝关节感觉不到不适，并且在跑跳时膝关节疼痛感减轻。课程中期继续进行核心训练与稳定下肢力线的功能性训练，同时调整步态，还有关键的屈髋模式和下蹲模式的调整，小徐已经可以回归到篮球场上开始进行小强度的篮球运动。在课程后期时，小徐逐渐增加篮球运动量，在篮球运动时可以自行调整运动姿势减少膝关节压力缓解症状。
【调整运动模式避免篮球中膝关节损伤】
篮球运动是一项普及广泛的运动项目，很多篮球爱好者都有或大或小的损伤，小到髌骨软化、脂肪垫炎、髌腱炎，大到前叉断裂需要做手术等。
篮球运动是身体对抗性体育运动。运球过人是篮球运动中常用手段，指在运控球的基础上，根据战术需要以及对手的防守位置和重心变化情况，利用速度、方向或动作变化，获得时间和空间位置上的优势，从而突破防守的一种技术手段。
当运球时膝前顶意味着整体重心靠前，“底盘”不稳，脚底未能均匀受力，此时大腿前侧的股四头肌持续在发力，膝关节压力增大。股四头肌过度发力超负荷紧张时，会将髌骨向上拉紧同时产生向下的压力，长久积累会形成髌骨软化，髌腱炎。
小徐由于髋关节屈曲活动度受限导致膝关节被动过度屈曲，久而久之髌骨下压力过大引起了一系列症状。
越早能发觉运动模式的问题，越能预防运动中的慢性损伤问题。掌握正确的运动方式，有效减低损伤风险，才能真正长久地体验运动带来的快乐。篮球 锐博病例
