膝盖疼痛

#膝盖疼痛#用模型来清晰展示...

#膝盖疼痛#用模型来清晰展示...

膝盖疼痛用模型来清晰展示——软骨损伤的一步一步严重化

我：又来提醒你们保护膝盖了
你：___________（看图答题）

2023-05-09 浏览详情

#膝盖疼痛# 膝盖疼痛可以试试下面...

#膝盖疼痛# 膝盖疼痛可以试试下面...

膝盖疼痛膝盖疼痛可以试试下面这几组穴位

膝眼穴

膝盖是筋脉的汇集处，肝肾的主要作用是补充筋脉经血，如果肝肾功能下降，经血供应

2023-03-03 浏览详情

术后伸不直的危害

膝盖疼痛发现线上康复的叉友，都知道要下角度，但很多都忽略了——伸直。其实对于术后来讲，伸直角度更为重要❗️

【术后伸不直的危害】

2023-03-03 浏览详情

骨盆旋转的后果

运动康复你的骨盆位置歪了吗？今天来大家讲讲骨盆问题中相对来说比较复杂的问题——旋转骨盆矫正膝盖疼痛
01【骨盆侧倾】
骨盆侧

2023-02-25 浏览详情

#膝盖疼痛# 腿好不好...

膝盖疼痛腿好不好，可不止是看直不直，有没有内扣，还要看能不能——伸直。
有没有像下图中腿的朋友？

2023-02-17 浏览详情

臀中肌的作用

臀部训练康复中必不可少的——臀中肌，它是影响下肢力线，调整力学结构的重要肌肉运动康复膝盖疼痛
【臀中肌的作用】
——让大腿外

2023-02-03 浏览详情

召集疑难杂症

运动康复【召集疑难杂症】其实一直在提，病人是康复探索中最好的老师，最近在深圳广州，我也遇到了很多疑难杂症的朋友。
临近年底，我们

2023-01-11 浏览详情

训练整理——增强膝盖

膝盖疼痛【训练整理——增强膝盖】
肌肉力量的不足，也是导致我们膝关节不稳，出现疼痛损伤的一大原因。要想保护膝盖，适合的力量训练

2023-01-09 浏览详情

康复案例分享——膝盖康复

膝盖疼痛【康复案例分享——膝盖康复】
28岁的小徐是一位篮球运动爱好者。1年半前打篮球后，就开始出现左膝膝痛，降低运动强度后仍

2023-01-09 浏览详情

改善膝超伸训练

运动康复【改善膝超伸训练】昨天很多朋友提到自己的腿型——膝超伸，今天就来聊聊它的影响，以及教给大家正确的解决方式
01【膝超伸

2023-01-06 浏览详情

#膝盖疼痛# 让你髌骨软化...

#膝盖疼痛# 让你髌骨软化...

膝盖疼痛让你髌骨软化、半月板损伤甚至足弓塌陷的重要原因——下肢力线的改变，而其中关键一点：膝内扣。除了静态下的腿不直，在运动

2022-12-23 浏览详情

臀肌功能失活

我们来从进化角度来证明臀肌训练，对单腿支撑动作的重要性：
1.人类和非人类灵长目动物的骨盆正面区别（图1）
人类：膝关节、踝关节和足部

2022-12-11 浏览详情

#腿部训练# 膝盖疼、髌骨软化或弹响...

#腿部训练# 膝盖疼、髌骨软化或弹响...

腿部训练膝盖疼、髌骨软化或弹响，很多情况都是我们股四头肌内侧头太弱了，力量不平衡，那么增强内侧的基础动作——终末位伸膝，值得你

2022-12-09 浏览详情

膝盖出现疼痛后会产生关节失稳的情况...

膝盖出现疼痛后会产生关节失稳的情况...

膝盖出现疼痛后会产生关节失稳的情况，而稳定性的下降又可能加重疼痛症状。所以解决膝盖疼痛的康复训练中臀肌和稳定性训练都是必不

2022-12-07 浏览详情

康复解决的范围当然不局限于运动伤害...

康复解决的范围当然不局限于运动伤害...

康复解决的范围当然不局限于运动伤害，但确实很多损伤都是以运动来命名，比如：跑步膝、网球肘、游泳肩、跳跃膝等都是对应着不同损伤。

2022-12-07 浏览详情

训练整理——增强臀腿

腿部训练【训练整理——增强臀腿】练练臀、练练腿，提升下肢稳定性，保护膝盖的同时，也能减少受伤风险
1.股四头肌的训练
2.屈髋+髋外

2022-11-29 浏览详情

世界杯来了，热爱踢足球的你，剧烈运动时一定不要忘记带护膝！膝盖太容易受伤。跑步时穿戴护膝的好处与危害，请牢记！

世界杯来了，热爱踢足球的你，剧烈运动时一定不要忘记带护膝！膝盖太容易受伤。跑步时穿戴护膝的好处与危害，请牢记！

保护膝盖要注意这6点膝盖疼痛【世界杯来了，热爱踢足球的你，剧烈运动时一定不要忘记带护膝！膝盖太容易受伤。跑步时穿戴护膝的好处与

2022-11-29 浏览详情

滑膜炎产生的症状机制

滑膜炎膝盖滑膜炎，究竟是什么？
【滑膜炎产生的症状机制】
滑膜有丰富的交感神经icon和感觉神经网络。当某些原因刺激到滑膜后就诱

2022-11-22 浏览详情

#膝盖疼痛# 来来来，之前很多人说...

#膝盖疼痛# 来来来，之前很多人说...

膝盖疼痛来来来，之前很多人说自己蹲坑后就膝盖疼，那你们现在蹲一下，是不是虽然膝盖是向外的，但脚的内侧受力更多？

2022-11-15 浏览详情

#私信翻牌# 很多年前崴脚...

#私信翻牌# 很多年前崴脚...

私信翻牌很多年前崴脚，然后脚踝一直肿胀。后来脚踝活动度受限，可能蹲下去脚背前侧会有挤压卡顿感。慢慢发现同侧的膝盖，也开始出现

2022-11-10 浏览详情

#膝关节损伤# 【贝克囊肿】...

#膝关节损伤# 【贝克囊肿】...

膝关节损伤【贝克囊肿】贝克囊肿又叫腘窝囊肿，除了免疫性疾病外（比如类风湿性关节炎）大多数是损伤引起的，比如膝关节软骨病变、前交

2022-09-04 浏览详情

检查自己是否伸不直

运动康复上一期给大家讲了膝盖伸不直的原因，以及如何自查。今天就如约给大家讲讲，如果有膝盖伸不直的问题要如何和解决膝超伸膝盖

2022-09-03 浏览详情

伸不直对膝盖的影响？

运动康复很多有膝痛问题的朋友走路要么弯着腿不伸直，要么是伸到最大，但是大多数情况下，他们都不知道自己的膝盖在走路时，到底要伸到

2022-08-28 浏览详情

腿部基础训练

腿部训练【腿部基础训练】给自己一个动起来的目标肩背、臀腿、核心、脚踝，逐一给自己安排上。

下面整理到的5个基础的训练动作，帮

2022-08-19 浏览详情

膝关节损伤——初步判断图示

膝盖疼痛【膝关节损伤——初步判断图示】很多人都问过我，陈老师我膝盖痛怎么办？

膝盖周围的组织非常多，每一个部分都是不一样的原

2022-08-11 浏览详情

调整前vs调整后

膝盖疼痛【调整前vs调整后】很多人膝盖疼痛会选择去医院，拍过片子后会被告知有损伤，有的会建议手术或者静养。影像学显示的损伤确

2022-08-07 浏览详情

膝盖脂肪垫炎的康复

膝盖疼痛【膝盖脂肪垫炎的康复】在北京华腾店康复的小哥哥，因为膝关节的脂肪垫炎，一开始走路、跑跳，膝盖都会有不舒服，通过针对训练，

2022-07-27 浏览详情

昨天讲到常见的膝关节损伤...

昨天讲到常见的膝关节损伤...

昨天讲到常见的膝关节损伤，今天开聊聊如何预防

通过调整下肢力线可以有效缓解膝关节不舒服的症状，也可以很大程度上预防膝关节出现

2022-07-11 浏览详情

日常中的“隐藏杀手”——盘腿坐

日常中的“隐藏杀手”——盘腿坐

日常中的“隐藏杀手”——盘腿坐。
这个姿势大家看到第一反应是我的颈椎，胸椎，腰椎是处于不好的状态下，这是明眼人都能看出来的，咱们

2022-06-27 浏览详情

正在拼命加载中

我是有底线的

没有更多的页面可以加载啦！