#张宝旬妙招# 腰痛用瑜伽的某些动...

张宝旬妙招 腰痛用瑜伽的某些动作效果也很好，比如狮身人面像姿势可以调节下背部的弯曲度，有效的刺激骶腰椎弓，尤其适用于长期久坐的办公职场人。首先将你的头躺在胳膊上，双脚分开与臀同宽，然后将肘部放在肩膀下方。慢慢吸气起身，感受背部的压力，这种姿势保持1-3分钟，然后呼气慢慢落下