#张宝旬妙招# 中医的小燕飞和瑜伽...

张宝旬妙招 中医的小燕飞和瑜伽的蝗虫式很像，对腰痛效果都很好俯卧在瑜伽垫上，双手自由放在大腿两侧，双脚分开与髋同宽，脚背绷直贴地，吸气时同时抬起双腿双脚，胸部向上肩胛骨向内夹目视前方，保持1分钟左右，缓慢下落。