【超全减脂餐食谱 ，学会搭配很重要】
减脂 健康瘦身 健康高效减脂餐食谱，低碳剪脂餐来啦！
【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全麦面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油、紫苏油、亚麻籽油、火麻油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子
♦三餐减脂餐食谱搭配基本公式：
早餐=低碳水主食+优质蛋白
午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果
♥优质的减脂餐要谨记：
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多
减肥
