#张宝旬妙招# 治疗腰痛...

张宝旬妙招 治疗腰痛，有一个瑜伽姿势效果很好猫牛姿势。双手分开双腿半跪在瑜伽垫上，吸气时慢慢将你的胸部和尾骨抬向天花板，抬头挺胸，感受背部的力量。呼气时拱起背部按压肩胛骨并放下头，脖子放松。配合呼吸的节奏每次做6-8回。