#普拉提# 普拉提初学者必看

普拉提
普拉提初学者必看！避免误区，快速入门！
1️⃣上课时，选择紧身衣更便于展示动作，让老师一目了然你的肌肉发力情况哦！同时，记得穿上普拉提防滑袜，安全第一！
2️⃣呼吸很重要！别憋气，要与动作同步。运动时呼气，静止时吸气，能缓解肌肉用力带来的压力。
3️⃣初学者别贪心！每周2-3次训练比较适宜，根据自身情况调整动作难度。
4️⃣运动前避免进食，特别是饱腹状态。普拉提强调腹部肌肉发力，进食后会影响运动效果，还可能引发胃部不适。
5️⃣下课后也别急着吃！身体代谢加速，此时进食更易超量吸收热量。
6️⃣上课中途可以小口喝水，但别喝太多，以免胃部负担过重。同时避免喝凉水，以免身体紧张。
7️⃣上课时不要急于求成，要感受肌肉的发力，这样才能达到更好的效果！