增强核心控制力量

明星同款普拉提

为什么这么多明星都选择练习普拉提？那练习普 拉提有哪些好处？

【增强核心控制力量】

普拉提以其对核心力量的强化而闻名一所有运动 都源于身体的核心。核心是环绕躯干的所有肌肉 负责支撑和稳定身体。核心力量是减轻背部疼痛 和臀部疼痛、改善盆底功能障碍的关键，也是爆 发力的来源。

【调整身体姿势体态】

俗话说：“站有站相，坐有坐相”，这里的 “相”，是指身体姿势。不良的身体姿势会导致 肌张力不平衡，从而引发头部 肩颈 腰背或身体的 其他疼痛问题。普拉提强调人体的对位、关节的 活动度以及肌肉力量的平衡。它通过提高你身体 的对位意识激活“沉睡不工作”的肌肉，来调整 身体体态问题。

【减轻身体疼痛】

普拉提训练深层肌群的向心收缩和离心收缩一这 是真正力量的标志。这些肌肉就像支架，可以支 撑内脏器官，保护和稳定脊柱。

【防止身体受伤】

普拉提平衡身体的肌肉，使它们既不会过于松弛 也不会归于紧张。肌肉太松或者太紧张太僵硬， 都会容易造成身体受伤。普拉提专注于培养身体 的动态平衡，这意味着在运动时能够更好的支撑 和稳定关节，从而降低运动时受伤的方法。

【增强身体本体感】

普拉提是一种身心练习，可增强本体感觉（身体 意识）向内的注意力和专注于身体感觉的能力， 会提高你对舒适或疼痛情绪和周围环境的感知 力。随着本体感觉的增强，身体能够更好的响应 外部刺激，从而防止受伤。

【提高身体伸展性和柔韧性】

普拉提的练习动作是精准、缓慢、受控的。大多 数普拉提练习并不是先加强锻炼再进行拉伸，而 是将两者结合起来，从而提高身体的力量、延展 性和柔韧性。

【给予身体能量】

通过专注的呼吸，普拉提提高了训练者的心肺功 能。刺激身体激素分泌 提高血液循环；普拉提的 运动强度别并不会特别高，所以训练后不会有疲 惫感相反它会给你的身体注入能量！

总的来说就是这些好处使得普拉提成为各大明星 们的首选运动之一瑜伽 | 普拉提 | 微博兴趣创作计划