瑜伽后放松和恢复的方法
1. 仰卧放松式：平躺，双腿自然分开，双手放身体两侧，掌心朝上，闭眼放松全身，从头到脚依次感受各部位的松弛，保持5 - 15分钟。
2. 扭转放松：仰卧，双腿向一侧扭转，头转向另一侧，双手放身体两侧或腹部，均匀呼吸，放松腰部和背部。
3. 腿部靠墙式：坐于墙边，双腿伸直靠墙，身体与墙呈L形，双手放身体两侧或腹部，促进腿部血液回流，放松腿部肌肉。
4. 简单拉伸：如坐姿前伸触摸脚尖，拉伸腿部后侧腘绳肌；双手抱膝拉向胸部，放松腹部和腿部。
5. 腹式呼吸：仰卧或坐姿，手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，使呼吸深长，放松身心，促进内脏按摩和肠胃蠕动。
瑜伽普拉提
