健身健身打卡Day9#运动##运动健身#...

运动运动健身
今天是2025.05.28周三，感冒完全康复了。雷打不动的练肩日、顺带练下腿。今天喝上周一样，重点练后束，腿部也多练一个动作。下面是训练计划。

✅1. 哑铃侧平举
10kg×6组×12次

✅2、俯身哑铃飞鸟
7.5kg×4组×12次

✅3、斜凳俯身哑铃飞鸟
10㎏×8组×12次

✅4、绳索面拉
10㎏×8组×12次

✅5、顺带练一下腿
哑铃箭步蹲:20㎏×4组×15米
深蹲：60kg×8组×12次
硬拉：100kg×8组×8次