瑜伽普拉提 这套瘦全身的瑜伽动作绝了
平板支撑
⚠️注意事项
不能塌腰❌
不要翘屁股❌
肩部不要向前超过手肘，肘部尽量少受力，把使力放在核心
人面狮身式
不要耸肩❌否则斜方肌会越来越大
下犬式
拉伸大腿后侧，增强双腿柔韧性
增强手臂，腿部，腹部核心力量
有严重高血压，心脏病，经期和孕期不宜练习❗❗❗
大猫趴式
有助于延展脊柱，灵活腰部关节疏通腰部经络，调理气血
放松肩颈，延展背部，促进消化
促进全身血液循环♀️
鸽子式
强化大腿小腿曲线，拉伸侧腰；伸展大腿前侧，臀部，腹股沟，胸部，肩膀和颈部；促进腿部血液循环
起跑式
改善假胯宽
伸展髋部和整个脊柱
增强身体平衡感
