让手臂逐渐变细的6个动作...

让手臂逐渐变细的6个动作

双手反掌向上
十指交叉反掌，双手向上拉伸肩颈，30s为一组，做4组即可，有效改善斜方肌，瘦肩膀、手臂

上下摆臂
手臂侧双手伸直上下来回摆动，30次为一组／做4组即可。瘦手臂、显锁骨，消灭手臂拜拜肉

招财猫式
双臂握拳向两侧打开，成招财猫式，旋转大臂，慢慢放平，15次为一组，做4组即可。瘦手臂，改善圆肩，消灭手臂拜拜肉

手臂上举
双臂握拳，想头顶延伸，下落，15次为一组，做4组即可。消除副乳，锻炼手臂肩膀力量

抱头展臂
十指紧扣抱住头部，手臂尽量向后打开，30s为一组，做4组即可。有效改善斜方肌，瘦肩膀、手臂

侧拉肩颈
手臂发力，头部拉伸，30s为一组，左右各4组即可。这个动作可以有效放松颈肩部肌肉改善圆肩、斜方肌中医式生活