2025年02月09日
饮食计划制定｜契约计划
健身小白常问的一个问题：到底需不需要喝蛋白粉？
当学员这样问我时，我会先询问ta的一日三餐都会吃些什么。你可以猜猜看，通常的结果是什么？
结果是，蛋白质在这类学员的日常饮食中
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【节后这样减重健康又见效】节后减重多吃3种发酵食物每逢佳节胖三斤的“魔咒”，今年又应验了吗？假期后先别急着减重，跟着注册营养师@营养师盛清漓 来了解下有哪些常见的减重误
健身完，补充点能量
日常除了 投资、学习、健身、喝咖啡等习惯，
最近还喜欢上了 晒太阳。
晒上 10-15 分钟，整个人都充满能量，配上一杯 冰黑咖，再放点音乐，瞬间心情愉悦，真的很爽
好多女生问我瘦手臂，瘦拜拜肉的方法
一直以来我比较推荐的办法是全身减脂和上肢体态的纠正+肩带的稳定。为什么这样？因为很少会有人全身都很瘦，只有手臂胖，大多数人是很介意手臂
