终于有人把跑步的好处说清楚了，跑步不仅是锻炼
更是一场与自我对话的修行，长期坚持能增强免疫力、改善睡眠质量。甚至延缓衰老，它教会你坚持的意义，从气喘吁吁到轻松完成5公里，这
【真正适合轻断食减重的几类人 】不同的轻断食具体是怎么吃 轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整
瑜伽后放松和恢复的方法
1. 仰卧放松式：平躺，双腿自然分开，双手放身体两侧，掌心朝上，闭眼放松全身，从头到脚依次感受各部位的松弛，保持5 - 15分钟。
2. 扭转放松：仰卧，双腿向一侧扭
小基数一周健身减肥指南！周一锻炼“背”增加背部线条感；周二是“臀腿”训练；周三休息一天，周四锻炼“肩部”练出直角肩；周五锻炼“胸”；周六锻炼“腰腹”练出马甲线。周日在休息一
