![作者疑似只发不回哈[捂脸R]...](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/008wL4ddly1i1aqdglvomj30pw109wh9.jpg)
每天坚持瑜伽一小时会有什么改变，只要合理安排时间，瑜伽和生活工作就可以完美融合！这不是在占用你的时间，而是延缓你变老的时间，让你跟同龄人解对比起来是更优雅挺拔、更有气质的
躺着也能做：5个黄金动作完美瘦腰腹！
1️⃣空中自行车
平躺在瑜伽垫上，双脚像骑自行车一样，-共2组，一组30次
2️⃣超强卷腹
平躺双手抱头，做30次卷腹，共两次，注意保持呼吸时卷起腹部，并且
