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看了这个知识,吃芒果能减少皱纹...
糖尿病营养师-郝孟忠
2021-02-28
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看了这个知识,吃芒果能减少皱纹,主要是胡萝卜素的作用,那胡萝卜 不更高吗。
我就尝试了一个新做法,把胡萝卜插丝,微波炉打熟,然后晾凉加酸奶做成沙拉胡萝卜,挺好吃啊,软软的。
打熟是因为胡萝卜只有熟了胡萝卜素才能释放出来,生吃胡萝卜素吸收很低。加酸奶是因为奶里有油,可以促进胡萝卜素吸收。
主要这个做法方便,还好吃。但咋吃无类,你能吃,咋吃都养。
以后争取一周这么吃两次,不知道能不能坚持。其时对眼睛 、肺子都挺好,你自己看着办吧。
但糖友一次吃200克胡萝卜升糖,要么少吃,要么少吃主食。
长春
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