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锻炼能益寿吗?有一项大型研究...
京虎子
2021-03-22
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养生
锻炼能益寿吗?
有一项大型研究,12万多人的资料,跨度1991-2014年,把人们分成五个组,按心肺锻炼的程度,然后看寿命,当然排除了肥胖等因素了。
发现锻炼对寿命的益处是没有上限的,也就是说那些狂练的也能长寿,特别是老年人。
过去一直有过度锻炼一说,主要来自职业运动员的数据。但那种情况和高强度锻炼不一样,运动员一是在竞技比赛期间服用对健康有害的禁药,二是运动损伤严重,使得他们退役后伤病缠身,无法继续坚持高强度锻炼。而业余锻炼的人就没有这些负面影响。
但这个研究并不是说从现在开始我们都要不要命地锻炼了,还是要量力而为。你锻炼得很高兴,就练吧,不要怕练过了。如果你锻炼得很有压力,也不要太勉强,适度锻炼就是了。
随意吧。
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