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上一条提到的功课们苹果美丽水...
裙子儿
2021-04-20
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养生
上一条提到的功课们
苹果美丽水
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一道很健康的养生汤,有果胶,有机酸,丰富的多酚类抗氧化物。做法简单,每天一小碗,适合贫血和肠胃体质弱的人。
姜糖水
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适应的体质范围:肌肉比较松,脸上没气色,手脚偏冷,要么是拉肚子要么就是便秘,容易情绪低落不高兴,不是很精神有活力的人。
可以养姨妈。
自然环境的影响
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改变状态的关键一步:走进户外,人可以和大自然交换精气神。
靠墙站
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超级爱靠墙站,私教教练也总是以这个动作作为修正体态的结束,坚持一周以上可以明显感觉到身体挺拔和腿型变好了。
骨盆操
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有过无数的反馈,高低肩、长短腿、大小脸、脊柱侧弯值得坚持。
瘦侧腰
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瘦侧腰需要的不只是训练,还有充足的拉伸。
自我计划
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是“笔下有数”让我们更好地度过每一天。
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