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这些水煮饭,养生效果更好,下次试试!
网易健康
2021-05-07
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养生
【这些水煮饭,养生效果更好,下次试试!】煮饭时,大部分人都会用自来水。其实,我们还可以用另外两种“水”,来代替白水煮饭,不仅能预防疾病、养颜长寿,而且口感也很好。
1.茶水煮饭:防牙病助消化
茶多酚是茶水中的主要物质,它能增强血管的韧性,防止血管破裂,有防治动脉粥样硬化的功效。此外,茶水中的单宁酸可抑制过氧化脂质的生成,从而能在一定程度上降低中风的发病率;氟化物可增强牙本质的坚韧性和抗酸能力,减少龋齿等牙病的发生。
做法:用开水浸泡少量茶叶,待完全泡开后,用纱布滤除茶叶取茶汤煮饭即可。
但要注意茶叶不宜放得太多,否则影响口感,同时不建议采用隔夜茶煮饭。
2.豆浆煮饭:补营养润肌肤
精白米中赖氨酸较为缺乏,而豆浆作为豆类食物,其中富含赖氨酸。用豆浆煮米饭,可以做到营养互补,让米饭富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、钙等多种元素,营养全面且均衡。
做法:用豆浆煮饭时用量需要大于水。一般来说,煮200克左右的米饭,原本需要260毫升的水,但若用豆浆,则需要约300毫升。
另外,豆浆最好榨得稀一点,否则煮出来的米饭口感口感容易过硬,不易吞咽。(来源:文汇报)
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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