#健康# 如果你经常失眠...

健康 如果你经常失眠，这3种食物能帮到你：

1，富含色氨酸的食物。

比如小米、莲子、紫菜、黑芝麻、大豆等，色氨酸是褪黑激素的“前提物质”，少了它，会导致褪黑素的分泌不足，从而出现失眠、入睡困难的问题。

2，富含钙的食物。

比如牛奶、酸奶、花生、豆腐、虾皮、黑芝麻等等，钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑色素，从而提高睡眠质量。

3，富含镁的食物。

比如菠菜、油麦菜、燕麦、荞麦、玉米、核桃、榛子等等，“镁”具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、缓解焦虑的营养素。