晚餐吃这些食物有助于睡眠

这个问题吃什么 吃出好代谢 【晚餐吃这些食物有助于睡眠】
富含色氨酸的食物：小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等；

富含松果体素的食物：燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等；

富含丰富B族维生素的全麦食品：燕麦、大麦、糙米等，可提高睡眠质量；

富含钙、镁的食物：牛奶、核桃、杏仁、香蕉等