简单的肩颈放松，缓解肩颈僵硬酸痛 —— 动作 5 西安市第四医院1889 2022-06-19 15:41:58 健康中国行动2030 【简单的肩颈放松，缓解肩颈僵硬酸痛 —— 动作 5】▌ 动作 5◆ 桥式，仰卧，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖◆ 双手在下方十指交扣，抬起臀部，胸腔找下巴◆ 保持10次呼吸
